Основата на сексуалното здравје и клучот за одржување на еректилната функција на секој маж е богата и избалансирана исхрана.
Разновидната, правилна и здрава храна за потенција е особено важна во наше време, кога лошите услови на животната средина, зафатениот ритам на живот, емоционалниот и физичкиот стрес постојано му штетат на здравјето на мажите.
Што треба да јадете за да ја подобрите еректилната функција, кои правила мора да се следат? Овие прашања ги поставуваат многу мажи, особено оние постари од 30 години.
Лоши навики во исхраната
- За да се намали ризикот од импотенција и други генитоуринарни болести, потребно е да се исклучат од исхраната конзервирана храна, пушени колбаси, газирани пијалоци, слатки урда и јогурти од продавница, готов мајонез и кечап, т. е. сите производи со долг рок на траење и голема содржина на штетни адитиви. Храната богата со конзерванси практично не содржи хранливи материи и може да предизвика значителна штета на здравјето на мажите.
- Диетата за зголемување на потенцијата категорично забранува каква било брза храна. Тие не содржат потребна количина елементи во трагови и витамини, туку само придонесуваат за брзо зголемување на телесната тежина, што негативно влијае на еректилната функција на мажите.
- За одржување или зголемување на сексуалниот нагон, мажите треба да го елиминираат индустриски добиениот шеќер од нивната секојдневна исхрана. Подобро е да го замените со природни шеќери како сушено овошје, мед и слатки овошја. Консумирањето големи количини на шеќер придонесува не само за развој на импотенција, туку и на кардиоваскуларни болести, дијабетес итн.
- Друго правило за исхрана за здравјето на мажите се однесува на внесувањето сол. Голема количина на натриум содржана во неа воопшто не е корисна за потенцијата, и за организмот како целина. Покорисно е да ја замените солта со природни зачини (кромид, лук, билки) или малку сос од соја.
- Со цел да се задржи потенцијата што е можно подолго, на мажите им се препорачува целосно да се откажат или намалат на минимална потрошувачка на алкохол. Сите алкохолни пијалоци измиваат корисни микроелементи од телото, затоа диетата за импотенција и алкохолот за мажи се некомпатибилни.
Суштинска храна за здравјето на мажите
Што е корисно за сексуална импотенција? Првото правило е дека храната треба да биде разновидна и да ја обезбеди потребната доза на хранливи материи, витамини и поттик на енергија неопходна за активен животен стил. Сепак, треба да изберете храна со минимална содржина на калории и животински масти.
Храната за потенција и општо здравје треба да биде богата со протеини и здрави јаглехидрати, но сиромашна со масти. Витамини А, Е, Ц, како и витамини од групата Б имаат посебен ефект врз зајакнувањето на машката сила.
Во неговата секојдневна исхрана, секој маж треба да вклучува житарки, зеленчук што ги зголемува сексуалните перформанси, билки (спанаќ, зелена салата, магдонос), зачини (ким, нане, мајчина душица, тарагон, анасон) и млечни производи (млеко, кефир, урда и јогурт) ) . . . Што се однесува до месото, тоа исто така треба да биде вклучено во исхраната, но само сорти со малку маснотии.
Мажите по 50 години треба да ја намалат потрошувачката на месо до 4 пати неделно, додека се препорачува да се заменат животински протеини со растителни протеини, доколку е можно.
Здрав зеленчук
Најкорисен зеленчук за стимулирање на еректилната функција е лукот и сите видови кромид.
Морковот се смета за не помалку корисен зеленчук. Содржи јаглени хидрати, протеини и бета-каротен, кој во организмот се трансформира во витамин А. Во однос на содржината на каротин, морковите практично не се инфериорни во однос на црвената пиперка и се значително пред другите зеленчуци.
Покрај тоа, содржи витамини Б1, Б2 и Б6, како и голема количина на ензими и минерали (калциум, калиум, магнезиум, натриум, железо, јод и други). Сите овие компоненти се многу корисни за телото како целина и помагаат да се зголеми потенцијата.
Здрави плодови
За спречување на сексуална импотенција, на мажите им се препорачува да консумираат 0, 5 кг овошје дневно. Не ограничувајте се на вообичаените јаболка, портокали, авокадо и особено persimmons носат големи придобивки за здравјето.
Вториот содржи многу диетални влакна, антиоксиданти и елементи во трагови, исто така е богато со витамини А, П, Ц, калиум, бакар, јод, манган и железо. Сето ова има корисен ефект врз машката сила и ја зголемува сексуалната желба.
Фосфор и цинк
Друг важен елемент за здравјето на мажите е фосфорот. За да го зголемите протокот на крв во карличните органи, треба да вклучите во менито никнувана пченица, семе од сусам, тиква, тиквички и семки од сончоглед. Домати, цвекло, ротквица и зелка, исто така, позитивно влијаат на машката сила.
За третман и спречување на еректилна дисфункција, дневната исхрана кај мажите треба да содржи храна богата со цинк, затоа не заборавајте да јадете јаболка, мед, кафеав ориз, ореви, кромид и лук.
Важно е да се запамети за морска храна, тие содржат голема количина на цинк, а исто така се и природни афродизијаци кои помагаат да се зголеми сексуалниот нагон. За многу народи, кавијарот и остригите се сметаат за најкорисна храна за потенција. Од сите видови риби, подобро е да се даде предност на скуша или лосос богат со аминокиселини.
Кога подготвувате храна, запомнете дека најздравата храна е парена, варена или задушена. При пржење, повеќето хранливи материи се уништуваат пропорционално на времетраењето на термичката обработка.