Помина времето кога луѓето живееја во поволна средина, многу се движеа на нозе, јадеа природна храна, дишеа чист и чист воздух, легнуваа на време и се будеа рано. Зарем не е вистина дека денешниот начин на живот е сосема поинаков од тој? Која е главната причина за разни болести и абнормалности, вклучувајќи ја и причината за слабата потенција. На крајот на краиштата, секојдневно јадеме штетна и многу често мрсна храна, физичката активност обично е минимална (дома-работа-дома) и сите движења се најчесто со автомобил или метро, а исто така дишеме нечист воздух и постојано доживуваме разни стресови.
Денес е тешко да се најде маж кој не би размислувал како да ја зголеми потенцијата. Дури и оние од нив кои немаат никакви проблеми во пастелите разбираат дека за да ги задржат своите сексуални можности на високо ниво, неопходно е да се придржуваат до одредени правила. Оваа статија ќе ви каже како да ги задржите вашите интимни способности на максимум и како да ги вратите на нивниот врв ако тие почнале да опаѓаат.
Редовен сексуален живот
Истражувањата покажаа дека сексуалниот однос треба да биде најмалку неделно. Надминувањето на овој период е полн со намалување на производството на машкиот полов хормон. Затоа, ако не е можно да се користи класичниот метод, прибегнете кон мастурбација. Да, без разлика што различни моралисти или луѓе околу вас велат за овој метод на задоволство, тој е ефикасно средство за одржување на репродуктивната функција. Сепак, треба да се забележи дека прекумерната ревност може да доведе и до негативни последици (на пример, можете да го истриете пенисот на пенис): 2-3 сексуални односи неделно се сметаат за норма.
Спиј добро
Токму недостатокот на сон е една од главните причини за вишок на хормони на стрес во телото и, како резултат на тоа, слабеење на сексуалната функција. Често е доволно да се нормализира сонот за да се врати сексуалната желба на младешки нивоа. За возрасен човек доволно е 6-8 часа сон, но имајте на ум дека за секој од нас времетраењето на спиењето е индивидуално, па ако спиете 8 часа и се чувствувате „скршено", обидете се да го намалите времето за спиење на 7, 5 часа и погледнете ги промените.
Не пуши
Различни супстанции вклучени во чадот од тутун имаат исклучително негативен ефект врз многу функции, вклучувајќи ја и сексуалната сфера. Еден од најлошите непријатели на моќта содржан во чадот од цигарите е никотинот.
Никотинот е најсилниот стимуланс кој поттикнува грчеви во различни органи: срцевата артерија, белите дробови, внатрешните органи, очите, нозете, рацете и природно неговиот негативен ефект влијае на гениталиите, при внесување никотин (да не се меша со никотинска киселина! ) ги стеснува крвните садови, tk. е моќен вазоконстриктор и, соодветно, сите пушачи го знаат неговиот ефект врз крвните садови, бидејќи е тешко да не се забележи! Покрај тоа, со текот на времето, никотинот може да ги оштети ѕидовите на крвните садови, што на крајот доведува до голем број на различни болести. Еден од едноставните примери, ако наутро кога се будите забележите ерекција на пенисот, обрнете внимание што ќе се случи со него после 2-3 вдишувања?! Често, само неколку недели по откажувањето од тутун, мажите доживуваат забележителен наплив на сила, вклучително и во сексуалните односи.
Јадете умерено и повеќе здрава храна
Не треба да се изгладнувате, но доколку се прејадете (особено со нездрава и мрсна храна), тоа ќе ви ја наруши хормоналната рамнотежа, а ќе доведе до намалување на производството на машки полови хормони, особено тестостерон, додека нивото на т. н. се зголемуваат женските хормони, естрадиолот и пролактинот. Продолжувајќи во истиот дух, ќе почнете да добивате масна маса, што дополнително ќе го забрза процесот на намалување на производството на сопствениот тестостерон и ќе го зголеми нивото на естрадиол и пролактин во организмот, а во исто време потенцијата ќе продолжи да опаѓање. Затоа, потрудете се да се придржувате до здрава исхрана, а доколку сакате да јадете нешто штетно и масно, подобро е тоа да го правите наутро.
Водете активен животен стил
Уште подобро би било да се занимавате со спорт, давајќи им предност на оние типови кои ја стимулираат циркулацијата на крвта, особено во перинеумот. Најдобрата опција би била комбинација на сила и аеробни вежби. Здраво срце и крвни садови скоро секогаш = добра потенција. За да го направите ова, не е неопходно да одите во теретана, туку само џогирање во парк, пливање во базен, активно одење со кучето, возење велосипед, возење ролери, лизгање и други активни начини за поминување време и релаксација.
Не злоупотребувајте алкохол
Колку и да звучи банално, но статистиката покажува дека во сите региони каде што била воведена забрана, наталитетот автоматски се зголемувал. Сепак, секоја жена може да го потврди ова без никакви статистики, бидејќи фер сексот знае дека оние кои пијат алкохол во големи количини, по правило, не се способни за многу во кревет. Во исто време, пиењето чаша вино или друг алкохол, во умерени количини, може позитивно да влијае на сексуалните односи, особено ако причината за слабата потенција е психолошки фактор.
Честото консумирање пиво, особено во големи количини, го зголемува нивото на естрадиол во телото на мажите, што пак негативно влијае на потенцијата!
Намалете го стресот
Постојаните грижи и психолошкиот стрес имаат неверојатно штетно влијание не само на ерекцијата, туку и на целото тело, што несомнено влијае на квалитетот на животот. Под стрес, расположението се влошува, се појавува апатија, се зголемува крвниот притисок, отчукувањата на срцето залутаат и целото тело почнува да се колеба. Сексуалната желба е сведена на минимално ниво, не само на работа, туку и партнерот и вие самите ќе бидете незадоволни од вашите перформанси, што дополнително ја зголемува состојбата на стрес.
Затоа, ако почнавте да ги забележувате горенаведените симптоми зад вас, треба да најдете начин и да го намалите влијанието на стресниот и психолошкиот стрес. Алтернативно, ангажирањето во било каков вид на боречки вештини ви овозможува да исфрлите лоша енергија и да се чувствувате побрутално и посилно, што несомнено ќе има добар ефект врз вашата потенција.
Правете Кегелови вежби
Најефективен начин за зголемување на потенцијата. Всушност, овие вежби вклучуваат некаква форма на ритмичка контракција на мускулите на дното на карлицата.
Јадете растително масло
Најдобро е да се наизменично сончоглед, маслинка, ленено семе. Доволно е да се земе една лажица од кое било од овие масла неколку пати на ден за да се стимулира производството на тестостерон. И не е неопходно да се пие, бидејќи е многу повкусно и поздраво наместо мајонез да го додадете во салата од зеленчук!
Јадете никнати житарки
Можете да користите какви било житарки, но житарките кои се богати со протеини, како што се мешунките, се најефикасни за зголемување на потенцијата. За да го забележите ефектот, доволно е да јадете од 50 гр никнати зрна дневно.
Користете женшен за да ја зголемите моќта
Женшенот е растение со многу лековити својства. Неговиот корен содржи огромно количество супстанции неопходни за една личност и особено корисни за мажите.
Многу често, женшен се одгледува вештачки, пожелно е да се користи растение кое достигнало 5-7 години, бидејќи. Во тоа време, коренот има време да ги акумулира повеќето лековити материи во себе.
Идеално, треба сами да подготвите тинктура од корен од женшен, бидејќи верзијата во аптека понекогаш покажува многу ниска ефикасност. Ако немате желба да направите тинктура, можете да сварите чај од женшен и да конзумирате 1 лажица 30-40 минути пред оброците, да подготвите чај од женшен, да го исмелете сувиот корен во прав, да истурите зовриена вода, во сооднос од 1 до 10 и нека се варат.
Јадете остриги
Овој производ е култен во Франција, а сите знаат каква е репутацијата на мажите кои ја населуваат оваа земја. Можеби причината за тоа е токму нивната љубов кон остригите. Тешкотијата е што остригите треба да бидат само свежи: сладоледот не е тоа.
Јадете чоколадо
И покрај фактот дека чоколадото е слатко, малите количини (околу 1/3 од бар на ден) позитивно влијаат на сексуалната функција. Најдобро е да користите темно чоколадо, кое може да се замени со многу горчливо и незасладено какао.
Не злоупотребувајте стимулативни пијалоци
Ова се однесува на сите пијалоци кои содржат голема количина на кофеин, како што се чај, кафе, енергетски пијалоци и додатоци пред тренинг. Мала количина од нив ќе има само корист, на пример, безбедно е да се испие 3 шолји кафе во текот на денот, но злоупотребата може да доведе до спротивен ефект. Единствен исклучок е зелениот чај, кој може да се пие во неограничени количини.
Добијте витамин Е
Ниту еден друг витамин нема толку импресивно влијание врз сексуалните перформанси на мажот. Покрај тоа, тој е еден од најдобрите „лекови" против старост.
Јадете јаткасти плодови и сирење
Ова се однесува не само на јаткастите плодови, туку и на различните семиња. Сите овие производи имаат позитивен ефект врз работата на хормоналниот систем и, соодветно, на потенцијата. Само еден услов: семките и јаткастите плодови мора да бидат свежи: солени и пржени не се соодветни. Сирењето, пак, го промовира производството на ендорфин. Како што покажува статистиката, љубителите на сирење имаат секс почесто од оние кои го игнорираат овој производ.
Изведете процедури за стврднување
Најдобро е редовно да се туширате со контраст, внимавајќи не само горниот или долниот, туку и средниот дел од телото да се калени. Само не претерувајте и не преладете ги овие места.
Фокусирајте се на морската храна во вашата исхрана
Традиционално, тие значат морски животни, но не треба да се занемарат морските растенија, кои се исклучително корисни, како за интимната сфера, така и за здравјето воопшто.
Не се занесувајте со слатки
Зборуваме не само за шеќер, туку и за сите кондиторски производи, чија страст ја зголемува веројатноста за појава на разни болести, го намалува имунитетот, сексуалните перформанси и придонесува за таложење на масна маса и развој на депресивни состојби.
Сумирајќи го горенаведеното, може да се тврди дека здрав начин на живот, урамнотежена исхрана, добар сон и други радости можат значително да ја зголемат не само потенцијата, туку и квалитетот на животот и без употреба на какви било фармацевтски препарати. Се разбира, можеби нема 20 начини, туку стотици и илјадници, но мислиме дека фундаменталните фактори ви станаа јасни откако ја прочитавте статијата. Користете ги овие препораки и наскоро ќе можете да ги соберете слатките плодови на љубовта.